Nabídka lekcí
Jumping
Kruhový trénink
Silový, zábavný, dynamický.
Naše Kruháčky jsou pokaždé jiné, a díky tomu se můžete vždy těšit na odlišnou náplň lekce. Nicméně vždy posílíme celé tělo a v kombinaci s kardiem, nemůžete odcházet s lepším pocitem.
Jednotlivá stanoviště jsou rozestavěny tak, abychom posílili všechny svalové partie a efektivně potrénovali tělo. K sestavení tréninku využíváme nejrůznější fitness pomůcky od závěsných systémů přes gymnastické míče až po činky, stepy, odporové gumy, kettelbelly a další.
Tabata
Rychlá, intenzivní, výkonná.
Tabata je intervalové cvičení, kdy je cílem vysoká tréninková intenzita a krátké intervaly odpočinku. Má mnoho podob, ovšem původní a osvědčenou variantou zlepšující výkon je 8 opakování po 20 sekundách střídající 10 sekundové pauzy. Je to velmi intenzivní kardiovaskulární trénink, který zvyšuje fyzickou zdatnost a formu. Vzhledem k tomu, že je cvičení prováděno ve vysoké intenzitě, je velmi efektivní.
Fit step
Akční, zábavný, rozmanitý.
Step neboli stupínek se v lekci používá k maximálnímu zatížení dolních končetin a všech partií spodní části těla.
Při lekci dochází k sérii jednoduchých po sobě jdoucích výstupu a sestupů ke zvýšení tepové frekvence. Celý trénink je pak o střídání kardia na stepu a posilování všech partií, ať už s vlastní vahou nebo s pomůckami. Info pro tanečníky: nejedná se o taneční lekci.
Power strečink
Klidný, vyrovnaný, posilující.
Na power strečinkových lekcích se zklidníme, ale i posílíme celé tělo. Jedná se o cvičení, při němž střídáme klidové, protahovací polohy s výdržemi a silovým opakováním některých cviků. Nejedná se o intervalový trénink, ale cílem je protáhnout a posílit celé tělo. Celá lekce je vedena v klidném režimu za doprovodu pomalejší hudby.
Pump Fit
Efektivní, silový, poctivý.
Jedná se o intenzivní silový trénink s nakládací dvouruční činkou. Při trénincích Pumpu se zaměřujeme na tvarování všech svalových partiích za pomoci většího počtu opakování s nižší zátěží. Kombinací cviků jako jsou dřepy, výpady, vzpory, podpory či zdvihy dochází ke zpevnění cílených partií.
Jde o skvělou alternativu klasických posiloven, kdy jste motivováni nejen hudbou, ale i kolektivem a nějaké to „železo“ také zvedáte. Při lekcích Pump Fitu nečekejte žádné poskakování, na to máme Jumping.
Pump Fit & Jumping
Báječný, nápaditý, účinný.
Kombinace oblíbeného Pump Fitu a Jumpingu. Zábavná forma posilování s lehčími váhami se střídá s dynamickým kardiem na trampolínách. Ideální forma jak posílit tělo a spálit kalorie.
Jumping Pohybovky
Poutavé, hravé, dravé.
Pohybovky pro děti (cca 7-11 let) kombinující zábavné a jednoduché choreografie na trampolínkách a rozmanité balanční opičí dráhy, sportovně dovednostní hry atd. Vše pro rozvinutí přirozeného zájmu o pohyb a zlepšení celkové koordinace, obratnosti, ale i síly a vzájemné spolupráce.
Pilates
Plynulost, soustředěnost, síla.
Pilates je oblíbené tělesné cvičení, při němž jde především o plynulost a přesnost pohybu. Posílíte svaly celého těla, spustředíte se na dýchání a zapojení vlastního středu těla.
Wheel jóga
Ladná, klidná, účinná.
Cvičíme se speciálním kruhem – Wheelem vyvinutým pro tento typ jógy. Díky němu jsou jógové pozice a protažení těla intenzivnější a také se příjemně namasírujete. Posílíte střed těla a hluboké svalstvo.
